Dzięki za uświadomienie z tym lgd i rad. Mam jednak pytanie, jestem po dwóch cyklach lgd. Jestem zadowolony z rezultatów i chciałem wejść teraz w końcu na rad ale trochę mnie wybiłeś tym , że to lgd jest silniejsze bo chciałem wejść na silniejszy sarm. A co z jakością mięcha ? Po lgd masa idzie ale moim zdaniem, choć pewnie zależy to też od [...]
Dzięki za uświadomienie z tym lgd i rad. Mam jednak pytanie, jestem po dwóch cyklach lgd. Jestem zadowolony z rezultatów i chciałem wejść teraz w końcu na rad ale trochę mnie wybiłeś tym , że to lgd jest silniejsze bo chciałem wejść na silniejszy sarm. A co z jakością mięcha ? Po lgd masa idzie ale moim zdaniem, choć pewnie zależy to też od [...]
Dzięki za uświadomienie z tym lgd i rad. Mam jednak pytanie, jestem po dwóch cyklach lgd. Jestem zadowolony z rezultatów i chciałem wejść teraz w końcu na rad ale trochę mnie wybiłeś tym , że to lgd jest silniejsze bo chciałem wejść na silniejszy sarm. A co z jakością mięcha ? Po lgd masa idzie ale moim zdaniem, choć pewnie zależy to też od [...]
Witam wszystkich. Od dwóch tygodni szamam LGD Androchem w dawce 10mg dziennie. Jak na razie jestem bardzo zadowolony z działania tego sarmu i nie spodziewałem się że pierwsze pozytywne efekty wystąpiły w tak krótkim czasie jego stosowania. Na tą chwilę minusy są dwa. Pierwszy to taki, że często czuję się taki otumaniony a drugi to sny, takie [...]
Witam wszystkich. Od dwóch tygodni szamam LGD Androchem w dawce 10mg dziennie. Jak na razie jestem bardzo zadowolony z działania tego sarmu i nie spodziewałem się że pierwsze pozytywne efekty wystąpiły w tak krótkim czasie jego stosowania. Na tą chwilę minusy są dwa. Pierwszy to taki, że często czuję się taki otumaniony a drugi to sny, takie [...]
Msoko, ja ładowałem Bpc 500mg/d a TB500 1000mg co 2 dzień. Bpc ze względu na krótki okres półtrwania można by pewnie wbijać częściej, mniejsze dawki. Mnie akurat na bóle lędźwiowe nie pomogło, ale pewnie to zależy od podłoża tego bólu. Za to regeneracja była lepsza i fajnie się spało. Poradziłeś sobie jakoś z tym lędźwiami? Doraźnie przeszło, bo u [...]
mam 3 pytania: - skoro ten trening tak bardzo przyzwyczaja do wysilku to jak cwiczyc po jego zakonczeniu zeby pozniej miesnie reagowaly na zwyczajny trening? Czu stopniowo schodzic z obciazenia, czy tydzien przerwy tak jak po a6w czy jakos lajtowo troche pocwiczyc - no i 2 pytanie: od okolo 15 czerwca bede pracowal na budowie az do konca wakacji [...]
[...] kontuzju dla nowicjuszy 3- fbw- ogranicza ciwczneia na dana partie do dwoich to za malo 4- fbw na jednej sesji kazuje trenowac kolo 30 serii to nei ma szans na mase 5- miesnie reguja anabolicznei przez 45 min potem wskazkuja w cykl kataboliczny wiec po co przekraczac 45 min 6- fbw kazuje trenowac cwiczneniami wielostawowymi , czyli [...]
Plank - ćwiczenie izometryczne angażujące mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Reverse hyperxetensions: ćwiczenie angażujące mięśnie z grupy posterior chain, w szczególności mięśnie pośladkowe. http://www.youtube.com/watch?v=4n6sMb6Yl7s W warunkach domowych musimy wykombinować dość wysoki stołek oraz uprzęże z baniakami, [...]
Nocka - po jednym treningu, na dodatek pierwszym, to mogły Ci mięśnie "spuchnąć" - nabrać wody z wysiłku, dlatego ważysz więcej. Ale jednym kilogramem, to ja bym się nie przejmowała, bo to pewnie jeszcze się łapie w zakres błędu pomiaru, poza tym - byc może też z innych przyczyn organizm zatrzymał wodę . U kobiet wahania w zakresie 2kg w [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź ;-) ogólnie najwięcej (jak można się domyślać;-)) to jeszcze na brzuchu jest, a że raczej zawsze byłem taki misiowaty ;-) to też nie wiem czy to właśnie skóra (schodziłem ze 107 do 91 i obecnie 93 się utrzymuje) czy może kortyzol (zdaje się dół brzucha wtedy trzyma?) , góra w miarę widoczna, triceps się [...]
ja też widziałem jak na tym damskim dodatku szły rekordy w formie startowej :-PP Moim zdaniem na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie [...]
Adam jak się zapatrujesz na wzmacnianie tzw.miesnii glębokich. Czy warto wplatac cwiczenia wzmacniające miesnie glebokie, stabilizujące sylwetkę. Wydaje mi się, że malo osób zwraca na to uwagę, a podobno moze to nam m.in. dolozyc kg w cwiczeniach typu przysiad, MC. Moze pomóc wyeliminowac bledy typu "kolana uciekają do wewnatrz podaczas siadu". [...]
ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego
ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego też nie czuję skosów
Rabi tu nawet nie o to chodzi co działa, zakres powtórzeń 1-5 a szczególnie 1-3powt. zwiększa szczególnie siłę prostowników. Mocne prostowniki = bardziej odciążony kręgosłup. Bo jest obudowany nie tylko dużymi ale i silnymi mięśniami ;-) Nawet Jan Łuka mówił że ma uszkodzony kręgosłup i gdyby przestał robić ciągi to zostałby kaleką, bo mocne [...]
Co gdy dochodzimy do momentu na masówce gdzie jesteśmy już dosyć spuchnięci ? Głównie chodzi mi o ten moment, gdy np. mamy już sporo kalorii, sporo wody i zaczyna podciągać ewidentnie już tkanka tłuszczowa. Redukcji nie chcemy robić tylko budować dalej mięśnie. Jak rozplanować długotrwałą masę, o tak finalnie brzmiałoby to ;d. Np. jak Borecki robi [...]
1,5g na kgmc będzie ok. Nie jest to na tyle dużo aby obciążać jakkolwiek organizm, ani też zbyt mało żeby mięśnie "otrzymywały za mało" ;-) postaram sie Ci cos wiecej odpisac bo pisaleś na fb. Ale ostatnie dni mam mega zagonione na szczescie nie długo powinno sie uspokoić to ogarne ;-) Inną rzeczą jest to że szykują się spore zmiany, i dla mnie i [...]
Co do ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć i jednocześnie odchudzają się i stwierdzają przyrost mięśnia. Zależy jak na to spojrzeć. Optycznie obwisłe wcześniej mięśnie powiększają się, obwody również mogą nieco skoczyć, ale raczej masa mięśnia się nie zmienia. // U mnie 1:30. Właśnie wróciłem z wieczornych przechadzek po mieście i zaraz idę do wyra [...]
[...] na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby mniej pochylac się w przód ciałem. rdl - wyglada ok. Lużn [...]
SARMY -Porozmawiajmy
